懷孕期間可能傷害胎兒的常見運動 懷孕期間可能傷害胎兒的常見運動 懷孕期間可能傷害胎兒的常見運動 懷孕期間可能傷害胎兒的常見運動

女性通常會在懷孕期間看到自己的身體發生變化,這可能會導致她們進行鍛煉以幫助保持體形。專家說,體育活動也可能對胎兒有益。

建議孕婦每天進行中等強度的運動30分鍾,每周四次。據虛擬醫療中心稱,盡管懷孕期間的身體活動有益,但在分娩前進行運動時,仍然缺乏“多大的運動量就是過多”的信息。

在某些情況下,一些有助於母親的活動實際上可能會傷害胎兒。為了避免任何風險,以下是懷孕期間應避免的常見運動:

瑜伽

在瑜伽中避免困難的姿勢以及可能導致屏住呼吸的體重訓練,這表明過度用力和壓力過大。

仰臥

仰臥運動會影響胎兒的血液流動並導致由子宮腔靜脈壓迫引起的低血壓。尤其是在懷孕的頭三個月內,應該避免這種活動。

接觸性運動

涉及身體接觸的運動,如籃球,有引起腹部創傷、過度關節壓力和跌倒的高風險。

舉重訓練

最大等長肌收縮可能對心血管和肌肉骨骼系統施加過多壓力。

水肺潛水

刺激但卻對寶寶有風險。水下壓力可能導致出生缺陷和胎兒減壓病。

去高海拔的地區

應避免任何可能導致高原反應的活動,因為這會減少胎兒的氧氣供應。

但仍有適當的運動在懷孕期間被認為是安全的。這些身體活動在跌倒、受傷以及關節和韌帶損傷方面的風險較低。

這份適合運動的清單包括步行、騎自行車、自由重量(free weights)和遊泳。這些運動,輕輕地做,可以促進更好的氧氣流動、循環和健康。

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